Pilates enceinte (prénatal)

Un moment pour toi, pour bouger en douceur et te sentir forte tout au long de ta grossesse.

Pour qui ? Futurs mamans, tous les trimestres
Bénéfices : renforcement du plancher pelvien, mobilité, stabilité, respiration
Durée : 60 minutes
Lieu : Studio de Pilates à Montréal (Plateau Mont-Royal)
Tarifs : 1 Séance: 23 $ • 10 Séances : 200 $ • 20 Séances : 380 $ • 1 mois illimité :145$ •3 mois illimité : 420$ • Session 154 $ (8 cours/session ) • Duo-session 300$ (16 cours/session) * La session te réserve toujours le même cours chaque semaine. Les cartes de cours te laissent bouger où tu veux, quand tu veux, dans tous nos types de classes et tous nos volets.

Un cours pensé pour ton corps qui évolue.

Tu es enceinte et tu veux continuer à bouger en toute sécurité ? Nos cours de Pilates prénatal sont spécialement conçus pour toi !

Basé sur la respiration et la conscience corporelle, le Pilates t’aide à renforcer ton centre (CORE), améliorer ta posture, engager ton plancher pelvien et conserver une bonne mobilité. Ce cours doux et puissant à la fois t’apporte la force, l’endurance et la flexibilité nécessaires pour vivre ta grossesse pleinement. Chaque mouvement est adapté pour t’offrir un entraînement complet, sans choc pour les articulations. Tu repartiras avec un corps tonifié, une meilleure posture et la confiance que tu prends soin de toi et de ton bébé.

Et surtout, tu ne seras pas seule : chez MAMA Flo, on t’accueille dans un esprit de sororité, de respect et d’entraide.

Un moment rien que pour toi... et bébé.

Accessible à toutes les futures mamans, que tu sois en début ou en fin de grossesse.

Nos instructrices certifiées sont formées en pré et postnatal, et te guideront pas à pas, toujours à l’écoute de tes limites.

Tu peux débuter même sans aucune expérience en Pilates. Ce qui compte, c’est l’envie de bouger, de respirer et de prendre soin de toi.

Porte une tenue confortable, apporte ta bouteille d’eau, et prépare-toi à vivre un moment rien que pour toi, dans le respect de ton rythme.

Paroles de futures MAMAS.

Il y a parfois des fausses croyances qui nous portent à croire qu’il faut rester couché ou ne rien faire durant notre grossesse. Si notre grossesse se passe bien, au contraire, il est recommandé de BOUGER ! Les cours de Pilates prénatal chez MAMA Flo sont exactement ce qu’il me fallait. Je pouvais bouger tout en sachant que je ne causais pas de tort à mon bébé! Je recommande à toutes les futures mamans!

Ça fait tellement de bien physiquement et moralement de bouger au cours de Pilates prénatal de MAMA Flo! 1h ça passe vite en papotant avec d’autres mamans !

Réserve ton cours de Pilates prénatal à Montréal.

Que tu habites le Plateau Mont-Royal, Ahuntsic, Rosemont ou le Mile-End, nos cours de groupe t’accueillent avec joie. Nos instructrices certifiées sont là pour t’accompagner tout au long de ta grossesse avec des exercices adaptés, sécuritaires et progressifs. Chaque séance de Pilates prénatal est pensée pour renforcer tes muscles profonds, mobiliser ton corps en douceur et préparer sereinement ton accouchement.

Tout le matériel est fourni sur place : tapis, accessoires et équipements.
Tu n’as rien à apporter, juste ta bouteille d’eau et ton envie de bouger.

D’autres pratiques douces et dynamiques pour t’accompagner à chaque étape.

Yoga prénatal

Découvrir

Barre fitness prénatal

Découvrir

Tout savoir sur le Yoga Prénatal avec MAMA Flo.

Quels sont les bienfaits du Pilates prénatal pour les femmes enceintes ?

Le Pilates prénatal est conçu pour renforcer les muscles abdominaux et améliorer la posture des femmes enceintes. Ces exercices aident à soulager les douleurs lombaires et à préparer le corps à l’accouchement, tout en favorisant une meilleure connexion avec le bébé.

Comment se déroulent les cours de Pilates prénatal ?

Les cours de Pilates prénatal chez MAMAFlo se concentrent sur des exercices adaptés aux femmes enceintes. Les instructrices qualifiées guident les participantes à travers des mouvements sécuritaires et efficaces, favorisant le renforcement musculaire et la flexibilité.

Quels types d'exercices sont pratiqués durant les cours de Pilates prénatal ?

Les cours de Pilates prénatal incluent des exercices ciblant le renforcement musculaire, la stabilité du tronc et la relaxation. Les participantes apprennent à utiliser leur respiration pour aider à gérer le stress et l’inconfort, tout en renforçant les muscles nécessaires pour le travail et l’accouchement.

Quels sont les différences des cours de yoga prénatal par rapport au Pilates prénatal ?

Les cours de yoga prénatal se concentrent davantage sur la relaxation, la respiration et la connexion spirituelle avec le bébé, tandis que le Pilates prénatal est axé sur le renforcement musculaire et l’amélioration de la posture. Les deux pratiques sont complémentaires et bénéfiques durant la grossesse.

Comment s'inscrire aux cours de Pilates prénatal ?

Pour s’inscrire aux cours de Pilates prénatal, c’est par ici.

Quelles sont les principales préoccupations des femmes enceintes concernant l'exercice physique ?

Les femmes enceintes s’inquiètent souvent de la sécurité des exercices, de l’intensité des séances et de l’impact sur leur bébé. C’est pourquoi il est important de choisir des cours animés par des instructeurs qualifiés qui peuvent adapter les exercices en fonction des besoins individuels et des étapes de la grossesse.

Quels conseils donneriez-vous aux femmes enceintes qui débutent le Pilates prénatal ?

Il est recommandé aux femmes enceintes de commencer doucement et de toujours écouter leur corps. Il est aussi conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau programme d’exercice. Choisir un studio avec des instructeurs qualifiés et spécialisés en Pilates prénatal peut également faire une grande différence dans l’expérience globale. Découvrez notre studio.

Est-ce qu’il existe aussi des cours après l’accouchement ?

Oui, les nouvelles mamans peuvent participer à des cours postnatals qui se concentrent sur la récupération après l’accouchement. Ces cours sont spécialement conçus pour renforcer les muscles affaiblis et aider à la rééducation du corps après la grossesse.