Yoga MAMA-bébé (postnatal)

Retrouve l'équilibre et tonus après l’accouchement.

Un cours conçu pour les nouvelles mamans et leurs bébés.

Cette séance de yoga postnatal t’aide à rééduquer le plancher pelvien, tonifier les abdominaux profonds et relâcher les tensions du dos – tout en partageant un moment complice avec ton enfant.

Respiration ciblée pour reconnecter au périnée et apaiser le mental.
Postures adaptées qui mobilisent le bassin, soulagent les épaules et améliorent la souplesse.
Exercices doux de renforcement (inspirés Gasquet & Pilates) pour retrouver stabilité et équilibre.
Temps de relaxation guidée afin de recharger l’énergie et renforcer la connexion maman-bébé. Chaque cours alterne mouvements dynamiques et pauses douceur ; tu ajustes l’intensité selon ton niveau de fatigue… et l’humeur de bébé !

Nos recommandations bienveillantes pour pratiquer un cours de Yoga postnatal.

Commence 8 semaines après l’accouchement (12 semaines si césarienne) ; demande l’accord de ton·ta professionnel·le de santé si nécessaire.

Viens seule pour une bulle de détente ou avec bébé : tapis, coussins, ballon et coin change sont fournis.

Certaines postures peuvent être modifiées si douleur ou diastasis ; nos instructrices formées en yoga postnatal accompagnent et adaptent chaque exercice.

Écoute ton corps : la régularité vaut mieux que l’intensité. Un pas après l’autre, tu reconstruis ta force.

Paroles de nos MAMAS.

Ces cours de yoga postnatal m’ont aidée à apprivoiser mon corps après la grossesse : les douleurs ont diminué et je me sens plus tonique.

J’adore partager ce moment avec mon bébé : il observe, je bouge, on se connecte… et je repars plein d’énergie !

Rejoins-nous pour ta séance de Yoga prénatal.

Envie d’une activité physique douce qui respecte la période postnatale, renforce les muscles essentiels et t’offre un vrai bien-être ? Choisis ta séance, confirme ta place et viens profiter de tous les bienfaits du yoga postnatal dans notre studio.

Tout le matériel est fourni sur place : tapis, accessoires et équipements.
Tu n’as rien à apporter, juste ta bouteille d’eau et ton envie de bouger.

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Proposer des séances de yoga postnatal pour les jeunes mamans.

Quels sont les bienfaits du yoga postnatal pour les mamans ?

Le yoga postnatal est un excellent moyen pour les jeunes mamans de se reconnecter avec leur corps après l’accouchement. Grâce au yoga, elles peuvent renforcer leur périnée, améliorer leur posture et favoriser la récupération physique. Les séances de yoga postnatal sont aussi bénéfiques pour la gestion du stress et l’amélioration de la digestion.

À partir de quand peut-on commencer les cours de yoga postnatal ?

Il est généralement recommandé de commencer les cours de yoga postnatal environ 6 semaines après l’accouchement, mais cela peut varier selon la récupération de chaque maman. Il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant de débuter pour s’assurer que le corps est prêt pour ce type d’entraînement.

Comment se déroule une séance de yoga postnatal ?

Une séance de yoga postnatal comprend des exercices de respiration, des postures adaptées et parfois des exercices pour intégrer le bébé au yoga. L’objectif est d’accompagner les mamans dans leur rééducation tout en favorisant un moment de détente.

Est-ce que je peux faire garder mon bébé pendant les cours de yoga ?

Oui, c’est comme tu le désire ! Ça peut te permettre d’avoir un petit moment précieux de me-time ! Nous n’avons pas encore de garderie au studio, mais si tu as l’opportunité d’avoir quelqu’un pour s’occuper de bébé (papa/ MAMA 2/ grand-maman/ une amie, etc.), prends ce moment pour toi !

Quelles postures de yoga sont recommandées pour les jeunes mamans ?

Les postures de yoga recommandées pour les jeunes mamans incluent des exercices doux qui favorisent la rééducation du périnée et renforcent les muscles abdominaux. Les postures comme la posture de l’enfant, la posture du chat et la posture de la déesse sont souvent intégrées dans les séances.

Est-ce que le yoga postnatal aide à la motricité de mon bébé ?

Oui, certaines séances de yoga postnatal intègrent des exercices qui aident à stimuler la motricité des bébés. Le fait de pratiquer des postures avec le bébé peut encourager son développement physique tout en créant un lien affectif entre la maman et son enfant.

Combien de temps devrais-je consacrer au yoga postnatal chaque semaine ?

Il est recommandé de prendre le temps de pratiquer le yoga postnatal au moins une à deux fois par semaine. Cela permet d’améliorer la force et la flexibilité tout en favorisant le bien-être mental et émotionnel.

Quels exercices de respiration peut-on pratiquer pendant le yoga postnatal ?

Les exercices de respiration, comme la respiration abdominale ou la respiration en pleine conscience, sont essentiels durant les séances de yoga postnatal. Ils aident à réduire le stress, à améliorer la concentration et à favoriser la détente, ce qui est bénéfique tant pour la maman que pour le bébé.